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暖氣病即將進(jìn)入高發(fā)期，請(qǐng)收好這份預(yù)防指南

       冬季供暖期間，人們一般都會(huì)關(guān)閉門(mén)窗，致使室內(nèi)空氣干燥、不流通。長(zhǎng)時(shí)間待在這種環(huán)境中，導(dǎo)致人的呼吸系統(tǒng)抵抗力降低，易出現(xiàn)鼻咽干燥、頭暈眼花、焦躁不安、胸悶、軟弱無(wú)力等癥狀。這種由暖而生的綜合病癥被稱為暖氣病。

我們應(yīng)該如何預(yù)防“暖氣病”

——房間里多放置幾杯水——

雖然這是最原始的一種方法，但是還是最簡(jiǎn)單實(shí)用的。在干燥的暖氣房里，如果能夠隨時(shí)放置幾杯白開(kāi)水，水分就可以揮發(fā)到空氣中，改善空氣濕度。

——不要讓室溫過(guò)高——

家里應(yīng)該將室溫保持在18℃左右，適當(dāng)降低暖氣和空調(diào)的溫度，以人體溫度越高越干燥，兩者同理哦~每天空氣好的時(shí)候開(kāi)窗通風(fēng)，每天兩次，一次30分鐘左右。

——多放跟水有關(guān)的物件——

像放幾盆水、放魚(yú)缸、放小型室內(nèi)景觀水景擺件、養(yǎng)綠色植物，水跟空氣的接觸面積越大，則補(bǔ)水越快。盡量讓環(huán)境濕度在50%到60%以上。

——購(gòu)置加濕器——

空氣加濕器是暖氣房里很重要的一種電器。隨著加濕器的使用，不斷將水轉(zhuǎn)化為霧氣噴出，人體也可以感受到舒適。但是，空氣加濕器使用過(guò)程中，由于濕度比較高，要注意調(diào)節(jié)。尤其是晚上入睡之后，不要對(duì)著人體使用，也要將噴霧的大小調(diào)節(jié)到合適的位置，另外，如果使用加濕器一定要定期進(jìn)行清洗、殺菌。

——多喝水是必須的——

喝水，才是從身體根源去改善干燥的感覺(jué)。在暖氣房里，大家不妨隨時(shí)為自己準(zhǔn)備好水，不管是否感覺(jué)到口渴，都可以喝，這樣來(lái)維持身體的水分，避免干燥。孩子更應(yīng)該勤喝水，建議至少一個(gè)小時(shí)就補(bǔ)充一次水分，每次二三十毫升左右。

——多吃蔬果及濕潤(rùn)、溫?zé)岬氖澄?/font>——

蔬果中的維生素含量很高，而維生素也是調(diào)節(jié)肌膚的重要元素。如果肌膚感覺(jué)干燥、瘙癢等，就要加大蔬果的攝入量。多吃一些濕潤(rùn)并具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食品，如芝麻、蘿卜、番茄、豆腐、銀耳等，不吃或少吃辛辣食品，不飲或少飲酒。

——溫水洗澡——

在冬季，盡管人們喜歡洗熱水澡。但是對(duì)皮膚有益的是溫水，因?yàn)闊崴畷?huì)將皮膚上的天然油分徹底洗掉，而這種天然油分比你浴后使用護(hù)膚品化解干燥要有效得多。 還有洗澡時(shí)間不要超過(guò)15分鐘，水溫應(yīng)在32℃左右，不宜過(guò)多使用香皂。

——以動(dòng)治“凍”——

在空氣良好的情況下全家不妨多到戶外參加體育鍛煉。冬季體育鍛煉時(shí)，應(yīng)根據(jù)天氣情況和個(gè)人的身體健康狀況合理安排運(yùn)動(dòng)量。專(zhuān)家認(rèn)為，老年人和孩子最容易得“暖氣病”，這部分人更不能“貓冬”。